[...] ale postanowilem dac sobie szanse i sprobowac redukcji. Trwała 6 tygodni, w tym czasie codziennie rano na czczo trenowalem na orbitreku przez pol godziny. Zazywalem spalacz - JetFuel, trzymalem diete niskotluszczowa. W 6tym tygodniu dolozylem drugi trening wieczorem, czyli 2x30 minut. Wiek: 22 lata Wymiary początkowe (centymetry): [...]
[...] jak rozłożyć węglowodany/tłuszcze/białko podczas redukcji ilę uciąg kalorii od tych 3300.Przydałyby się jakaś strona o redukcji.Jak wiadomo podczas redukcji spożywa się dużo białka czy mogę kupić jakieś białko w proszku?Co to jest bca,czy będzie mi potrzebny spalacz.Proszę o nie przenoszenie tematu do innego działu, gdzie nie ma zainteresowania
[...] zjedzeniem śniadania (areoby - prysznic - śniadanie) stosować jakąś suplementacje? Druga sprawa. Jeżeli robiłbym areoby bezpośrednio po treningu siłowym to jak wygląda sprawa suplementacji po treningu, bezpośrednio przed areobami i po nich? Trzecia sprawa. Warto inwestować w jakiś spalacz? Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-06-12 23:16:08
Prosze kogos doświadczonego o pomoc w wyborze dobrego spalacza. Nigdy przedtem nie bralem zadnego spalacza wiec bedzie to moj pierwszy, ale jednoczesnie nie chce zmarnowac czasu na cos slabego lub cos co ma nikłe działanie. Czas ma tutaj dla mnie istotne znaczenie bo za półtora miesiaca się żenie i za miesiąc wybór garnituru wiec te 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Może wydawać się to śmieszne ale przy wadze 73kg chciałbym podjąć się redukcji. Teoretycznie nie mam dużo do zrzucenia dlatego planuje po prostu przez miesiac brać jakiś spalacz, znacznie ograniczyć węglowodany i ćwiczyć 3-4 razy aeroby w tygodniu. Jednak nie wiem czy to wystarczy ? Moim celem jest głównie zrzucenie brzucha. Mam stanowczo za [...]
[...] się tak bardzo, to jest możliwe. Więc pytanie do was czy makro i kcal jest okej jak na te cele? Trening ok? Suplementy jakie biorę to odrzywka białkowa, witaminy, cla i spalacz, i zastanawiam się nad jablczanem kretyny żeby chronić te Mięśnie, i od lat borykam się z dużą ilością tkanki tłuszczowej na klatce, dlatego nie chce robić strikte [...]
[...] przemiana materii):db 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:130x6 -przysiad: 130x4 Proszę o pomoc w doborze ekwipunku do redukcji i rzeźby. Dietę niedługo będę układać jak i trening, lecz chwilowo brak czasu na to, a muszę zebrać info co zakupić. Przed bombką ciągne cykl redukcja/rzeźba na suplementach (BCAA,gluta,spalacz + białko). Pzdr
Zapotrzebowanie mam jakieś 3350Kcal B: 194g T: 97g WW: 388g Cel: chce powoli spalić z 6kg (mam dobry spalacz) do końca wakacji i zbudować troche siły Trening: 2x w tyg partia + w dni NT Aeroby 40min Dieta ma: Jak jem wegle to się zalewam wiec podzieliłem posilki na białkowo/węglowodanowe i tłuszczowo/białkowe Dieta ma: B: 195g T: 97g WW: 371g [...]
mam pytanie, czy oplaca sie do wina+ prop dolaczyc spalacz?? czy to cos da czy bd zbedne, bo zalezy mi na spaleniu tluszczu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 185 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 118 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]
[...] : pon, sr, pt - beztlenowy ; wt, czw, sobota - brzuch + rowerek Chce teraz zaczac robic rzeźbę, pare pytan : 1) Ile mi zejdzie wody po kreatynie ? 2) Czy warto kupic spalacz typu termo...bo nie chce w glupi sposob stracic miesni...nie mam problemu z tłuszczem, ale chciałbym by miesnie byly bardziej widocznie, szczegolnie brzucha,ktory [...]
[...] interesuje mnie szybki spadek tłuszczu z brzucha ale jednocześnie nie chciałbym utracić masy którą uzyskałem do tej pory.A myślę że to się wiążę jedno z drugim.Więc jaki spalacz zastosować jaką dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 102 Wzrost: 180 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 126 Obwód talii: 95 Obwód uda: 82 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i chcę coś z tym zrobić. Mam 18 lat* (za miesiąc), ważę 77kg i 179cm wzrostu. Kiedyś już zrobiłem sobie dietę ale kompletnie się na tym nie znałem do tego zażywałem spalacz i spaliłem mięśnie zamiast tłuszczu... Teraz po przerwie poczytałem trochę forum i ułożyłem dietę low carb. Co ewentualnie zmienić? Do tego wszystkiego biorę [...]
[...] mocniejszych soczków nie brałem, ale postanowiłem że przyszedł na to czas i raczej jak coś mi nie wybijecie tego z głowy. Myślałem nad Prop+ wino albo cypio+ wino? + jakiś spalacz. ogólnie mam troche opone na brzuchu i do wakacji chce to wyrobić myślę że troche na sile mnie podrobi i wysuszy taki cykl, co myślicie? (ps. nie piszcie zebym sobie [...]
Witam, chcial bym zrobic małą wycinke i stracic jak najmniej mięsnia. Skonczylem mase, kupilem rowerek,spalacz supercuts3 universala, bcaa olimpa mega capsy, Moje pytania : 1.jak dawkowac bcaa, 2. czy warto robic areoby naczczo (jak tak to jak sie zabezpieczyc odpowiednio przed katabolizmem) 3. ile razy w tyg areoby? 4. Czy warto robic trening [...]
[...] treningiem będę skakał na skakance 15-20 minut i zrobię dietę powiedzmy -200 kcal do tego dołoże odżywkę białkową i jakiś (jakiś bo jeszcze nie wiem który jest najlepszy) spalacz to jestem w stanie zrzucić 2/3 kg tłuszczu z minimalną utratą suchej masy? Do czerwca jeszcze kilka miesięcy ale ja lubie mieć wszystko zapięte na ostatni guzik. :P [...]
[...] snem 21:00 Nie wiem co za bardzo dać ,ale to moim zdaniem jest dobre Twaróg Chleb pełno ziarnisty Polędwica Mleko Do tego oczywiście dzienie 7 dni w tygodniu 15 min areobów po południu i 15min pod wieczór a w dni treningowe 40 min odrazu po treningu,trening na rzeżbe 4 razy w tygodniu średnio intensywny.Myślę o tym aby kupić jakiś spalacz:)
[...] 186 Cel treningowy: Rzezba, spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: B-2.2 T-1.0 WW-3.0 Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Planuje kreatyne, glutamine i moze jakis spalacz
[...] zdrowo, i punktualnie o tych samych porach 5 razy dziennie. Wczoraj kupiłem sobie: - białko scitec 100% protein izolat - bcaa activlab xtra - witaminy olimp multiple - spalacz thyburon FA - dziś dojdzie jeszcze kreatyna Czy mogę brać wszystko na raz? Nie znam się na tym, jeszcze tego nigdy nie brałem, proszę o pomoc. Znajomy polecił mi ten [...]
[...] i bluzy wisiały poprostu na mnie, ale dalej na moim ciele znajudje się sporo tłuszczu, którego chciałbym się pozbyć i poprawić swoją siłe. Miałem wczesniej już styczność ze spalaczami to może teraz coś mocniejszego takiego co da kopa na treningu i potliwośc potężną. Szukam też jakiegoś suplementu, który podczas redukcji zwiększy wytrzymałość [...]
[...] Olimp Profi Whey mass 2,5 kg (planuje po treningu 80 gr porcje) Carbo 2kg Zestaw witamin z Olimpu Apteczne ZMA Zincas + filomag Na koniec dylemat czy dokupic do tego jakiś spalacz, ponieważ boję sie ze trochę sie zatłuszczę , a ponieważ teraz udało mi się troche doprowadzić do kultury nie chciał bym tego popsuć. Myślę o DYMATIZE Dyma-Burn [...]